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36岁女人越来越胖怎么办_越来越胖怎么办

2023-09-01 09:47:48来源:十分生活网  

1、.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2、 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3、 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。


【资料图】

4、 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5、 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6、 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7、 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8、 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。

9、9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

10、 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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责任编辑:hnmd003

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